Descrizione
B-1 (tiamina): fondamentale per il metabolismo dei carboidrati e per la regolazione dell’utilizzo del glucosio, da cui dipende in modo considerevole il tessuto nervoso. Un apporto insufficiente di B-1 può causare irritabilità, scarsa concentrazione, disturbi del sonno e della memoria e ridotto rendimento muscolare.
B-2 (riboflavina): antiossidante, aumenta l’assorbimento di ferro e regola la crescita degli eritrociti. Ha effetti protettivi su pelle, capelli, unghie e sulla vista. Contrasta stanchezza e affaticamento.
B-6 (piridossina): in combinazione con acido folico e vitamina B-12, favorisce la riduzione dei livelli di omocisteina, oltre a svolgere un ruolo nel controllo dell’umore e nella sindrome premestruale.
Niacina (B-3): promuove il funzionamento del sistema nervoso e il mantenimento di pelle e membrane mucose normali.
B-12 (cianocobalamina): vitamina indispensabile per vegetariani e vegani, in combinazione con acido folico e vitamina B-6, la B-12 favorisce la riduzione dei livelli di omocisteina. Utile nei disturbi dell’umore e per migliorare le funzioni cognitive.
Acido folico (B-9): essenziale durante la gravidanza per la protezione fetale; in combinazione con vitamina B-6 e B-12 favorisce la riduzione dei livelli di omocisteina. La sua carenza è osservata nella depressione, nell’autismo e nei disturbi cognitivi degli anziani.
Acido pantotenico (B-5): contribuisce a una normale sintesi di ormoni steroidei, vitamina D e alcuni neurotrasmettitori.
Biotina (vitamina H): la biotina è una vitamina comunemente utilizzata nella cosmesi; particolarmente importante per la salute degli annessi cutanei (pelle, capelli, unghie).
PABA (vitamina B-10): il PABA (acido para-amino benzoico) è richiesto per la sintesi dell’acido folico ed è determinante per il metabolismo proteico. Sostiene l’azione di biotina e acido folico.
Colina: necessaria per una normale funzione epatica, la colina fa parte, insieme a metionina, acido folico e vitamina B-12, del gruppo delle sostanze lipotrope, composti che prevengono il deposito dei grassi ematici. E’ precursore dell’acetilcolina e dei fosfolipidi che costituiscono le membrane cellulari.
Inositolo (vitamina B-7): nella forma attiva ‘mio-inositolo’ è il maggior precursore dei fosfolipidi, componenti delle membrane cellulari.
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